むねのきんにくをのばすストレッチです ①りょうてを からだのうしろでくみ じゅうぶんに いきをすいこみます ➁…
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わきのしたあたりのきんにくをのばす ストレッチです ①みぎてをあたまのうしろにあてて いきをすいます ②いきを…
せなかの きんにくをのばす ストレッチです ➀むねのまえでりょうてをくみます ➁いきをゆっくりとすいながら…
むねの きんにくをのばす ストレッチです ➀りょうてをむねにあてて いきをゆっくりとはきます ②いきをすい…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの よっつめです ➀みぎてのあたまのうしろにあてて いきをゆっく…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの みっつめです ➀みぎてをあたまのうしろにあてて いきをゆっくりと…
いきをはくいきおいは ピークフローというもので はかることができます ピークフローに よくにているもので ピー…
はしったり うんどうをして そのあとに ぜんそくのほっさのような しょうじょうがでることを うんどうゆうはつぜ…
こどものぜんそくは アトピーがた（型）ぜんそく がおおい といわれています アトピーがたぜんそく というのは …
かぜをひいたときなどに 痰（タン）が のどにひっかかって なかなかでない ということをけいけんするとおもいます…
