せなかの きんにくをのばす ストレッチです ➀むねのまえでりょうてをくみます ➁いきをゆっくりとすいながら…
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むねの きんにくをのばす ストレッチです ➀りょうてをむねにあてて いきをゆっくりとはきます ②いきをすい…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの よっつめです ➀みぎてのあたまのうしろにあてて いきをゆっく…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの みっつめです ➀みぎてをあたまのうしろにあてて いきをゆっくりと…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの ふたつめを しょうかいします ①いきを ゆっくりとすいながら か…
いきを すうときは おうかくまく というきんにくが はたらきますが おおきく いきをすうときや はやく いきを…
いきをはくいきおいは ピークフローというもので はかることができます ピークフローに よくにているもので ピー…
こきゅうをするときに むねがひろがるのは 胸式（きょうしき）こきゅうです きょうしきこきゅうは 肋骨（ろっこつ…
しせいは こきゅうと ふかく かんけいしています べんきょうや しごとをしていると ついつい まえかがみのしせ…
はしったり うんどうをして そのあとに ぜんそくのほっさのような しょうじょうがでることを うんどうゆうはつぜ…
