かざぐる
むねのきんにくをのばすストレッチです
①りょうてを からだのうしろでくみ
じゅうぶんに いきをすいこみます
➁ゆっくり いきをはきながら
てを おしさげます
このとき からだのまえがわを
じゅうぶんにのばしてください
③いきをすいながら
もとのいちにもどります
もどったときに からだはリラックスさせてください
①から③を３かい くりかえします
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