かざぐる
せなかの きんにくをのばす
ストレッチです
➀むねのまえでりょうてをくみます
➁いきをゆっくりとすいながら うでをまえにのばします
このとき しっかりと せなかをまるめます
➂ゆっくりといきをはきながら もとにもどります
➁と➂を３かい くりかえします
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