かぜをひいたときに
のどのあたりに ゴロゴロと
タン（痰）がからむことは おおいですね
じつは かぜをひいていない ときでも
タンは でています
どれくらい でているかというと
いちにちに １００ミリリットル くらい
これは マグカップの はんぶんよりも
ちょっと すくないくらい のりょうです
このりょうの タンだと
のどで ゴロゴロすることはないです
しぜんと のみこんでいるからです
でも かぜをひいたときは
いつもより タンがふえるので
のどで ゴロゴロしてしまいます
タンは のどまではいってきた バイキンや
ごみを のどのおくに はいらないように
ふせいでくれる たいせつなものです
でも のどにたまってしまうと
いきをすったり はいたり しにくくなってしまうので
タンは きちんと からだのそとに
ださないといけません
タンを らくにだすには
まず みずをのみましょう
のどが カラカラに かわいていると
タンが でにくいからです
それから よこむきに ねましょう
そのまま １０ふんくらい まちましょう
とちゅうで タンがあがってきたら
「ハァ～・・・」と
くちをあけたまま ３かいくらい
くちから ゆっくりと いきを はきましょう
おもわず セキ（咳）が でてしまうとおもいます
それははがまんしなくていいです
でも わざと ゴホゴホッと セキをするのは
よくありません
１０ふんしたら また おきあがって
また みずをのみましょう
そしてさきほどとは はんたいの
よこむきに ねましょう
からだを よこにすると
タンは からだのなかから
そとにむかって ながれやすくなります
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