たいせつな こきゅうのしかたに
ふくしきこきゅう（腹式呼吸） があります
ふくしきこきゅう ってきいたことありますか？
ふくしきの「ふく」は おなか といういみです
おなかで いきをすうのが ふくしきこきゅう です
おへそのあたりに てをおいてください
いきを すったときに
おへそが まえにでてきたら
それが ふくしきこきゅうです
くうきを たっぷりすうには
ふくしきこきゅうを するのがよいです
それは おなかのなかにある
おおきなきんにくが
はいを ふくらませてくれるからなんです
この おおきなきんにくは
おうかくまく（横隔膜）
といいます
ふくしきこきゅうが
うまくできるひとは
おうかくまくが
しっかりと うごくひと
ということになります
こきゅうが ちいさいひとは
ふくしきこきゅうを
まいにちすると いいですよ
ゆっくり １０かいくらい するようにしましょう
おうかくまくは きんにくなので
まいにち ふくしきこきゅうを
つづけていると
おうかくまくの うごきが よくなります
おうかくまくの うごきが よくなると
こきゅうも おおきくなります
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