かざぐる
むねの きんにくをのばす
ストレッチです
➀りょうてをむねにあてて
いきをゆっくりとはきます
②いきをすいながら もちあがろうとする
むねをりょうてで おしさげます
このとき からだがうしろに そらないようにします
➀と②を３かい くりかえします
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