むねのきんにくをのばすストレッチです ①りょうてを からだのうしろでくみ じゅうぶんに いきをすいこみます ➁…
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わきのしたあたりのきんにくをのばす ストレッチです ①みぎてをあたまのうしろにあてて いきをすいます ②いきを…
せなかの きんにくをのばす ストレッチです ➀むねのまえでりょうてをくみます ➁いきをゆっくりとすいながら…
むねの きんにくをのばす ストレッチです ➀りょうてをむねにあてて いきをゆっくりとはきます ②いきをすい…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの よっつめです ➀みぎてのあたまのうしろにあてて いきをゆっく…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの みっつめです ➀みぎてをあたまのうしろにあてて いきをゆっくりと…
くび～かたの きんにくをのばす ストレッチの ふたつめを しょうかいします ①いきを ゆっくりとすいながら か…
いきを すうときは おうかくまく というきんにくが はたらきますが おおきく いきをすうときや はやく いきを…
いきをはくいきおいは ピークフローというもので はかることができます ピークフローに よくにているもので ピー…
こきゅうをするときに むねがひろがるのは 胸式（きょうしき）こきゅうです きょうしきこきゅうは 肋骨（ろっこつ…
