いきを すうときは
おうかくまく というきんにくが はたらきますが
おおきく いきをすうときや
はやく いきをすうときは
おうかくまくのほかに
くび（首）・かた（肩）・むね（胸）・せなか（背中） のきんにくが
おうかくまくの おてつだいをしてくれます
くび～かたの きんにくは
あたまの おもさをささえていますので
いきをすう おてつだいを たくさんすると
２つ おしごとをすることになるため
つかれてしまいます
つかれたきんにくは かたくなってしまいますので
ストレッチをして ほぐしてあげるひつようがあります
くび～かた のきんにくを のばすためのストレッチは
いくつかありますが
そのうちのひとつを ごしょうかいします
①いきを ゆっくりとすいながら かたをうえにもちあげます
②いきを ゆっくりとはきながら かたをおろします
①と②を４かいほどおこないましょう
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